Hi girls... Gimana long weekend nya? Pada kemana aja nih?

Kalau aku, long weekend ku dimulai dengan mengikuti trial EMS Training Session di 20 FIT Cipete. 

Sebenernya udah lama lihat dan tau 20 FIT ini dari postingan di instagram, karena banyak artis yang ikutan ;) Berdasarkan dari yang aku baca, 20 FIT ini awalnya didirikan sebagai solusi alternatif berolahraga untuk berbagai kalangan, dengan tujuan untuk meningkatkan kebugaran sekaligus mengubah pola hidup agar menjadi lebih baik. Dengan konsep "modern dan minimalis" yang mengusung konsep bahwa kebugaran dapat dicapai dalam waktu 20 menit.

Jadi untuk yang belum tau, 20 FIT itu sendiri adalah sebuah micro-gym pertama di Indonesia yang menggunakan teknologi EMS. Nah EMS training itu sendiri adalah bentuk latihan terbaru yang berhasil mengubah industri kebugaran dunia. EMS adalah singkatan dari Electro Muscular Stimulation, yaitu metode latihan olahraga secara intensif dengan menggunakan sistem impuls atau alat stimulasi berbasis elektrikal. 

Jadi dalam keseharian kita, sistem saraf pusat tubuh kita itu terus menerus mengirimkan listrik impuls untk mengendalikan otot kita secara alami. Nah EMS ini mencoba menerapkan sistem alami tubuh kita tersebut dengan menambah stimulasi elektrikal yang berasal dari luar tubuh kita melalui mesin EMS. Dengan sistem ini maka otot yang ada dalam tubuh kita akan dikuatkan kembali melalui rangsangan elektroda saat melakukan serangkaian program latihan.

Latihan EMS ini bisa dikatakan lebih efektif dibandingkan latihan di tempat gym konvensional, karena manfaat yang dihasilkan dari 20 menit berlatih dengan EMS di 20 FIT itu ternyata sebanding dengan 2 - 3 jam latihan beban di tempat fitness konvensional. Pada latihan EMS 90% otot digerakkan secara bersamaan dengan setiap kontraksi yang ada. Selain itu kontraksi otot yang dilakukan cenderung lebih kuat dan lebih intens dibandingkan melakukannya sendiri melalui latihan biasa. Jadi bila dibandingkan dengan latihan konvensional lainnya latihan EMS ini akan membuat koordinasi otot kita menjadi lebih baik, dan dalam waktu yang cenderung lebih singkat pula :)

Jadi sudah tau ya cara kerja EMS di 20 FIT ini dari penjelasanku diatas. Intinya sih di latihan EMS ini kita akan melakukan gerakan olahraga sederhana namun sambil distimulasi dengan aliran elektroda yang akan membantu menambahkan kontraksi lebih pada otot untuk bekerja lebih keras. 

Latihan EMS ini akan mengencangkan seluruh kelompok otot inti di dalam tubuh sehingga kita bisa mencapai penguatan otot serat tanpa perlu menghabiskan banyak waktu untuk bergerak sebagaimana olahraga lainnya. Hal tersebut membuat olahraga di 20 FIT menjadi lebih efisien.

Benefit yang bisa didapatkan dari EMS training ini adalah :

- Meningkatkan massa otot

- Membakar lemak

- Memperbaiki postur tubuh

- Mengurangi sakit punggung

- Memperlancar peredaran darah

20 FIT Review 

Kebetulan long weekend kemarin aku berkesempatan mencoba Trial Class di 20 FIT cabang Cipete, Jakarta Selatan (thanks to Clozette Indonesia!). Berhubung ini pertama kalinya aku mencoba EMS training jadi aku disarankan untuk mencoba kelas Trial terlebih dahulu agar badanku terbiasa dengan latihan ini. Sesi trial-nya itu selama 12 menit non stop, dan dilanjutkan dengan 5 menit interval tanpa melakukan gerakan apapun namun tetap distimulasi dengan elektroda dari mesin EMS.

Sebelum dipakai diatas baju, gear khusus EMS ini akan disemprotkan air terlebih dahulu oleh trainer (karena air adalah penghantar listrik yang baik). Nggak perlu takut kesetrum voltase tinggi girls, karena sebenarnya voltase dari mesin EMS ini sangat rendah, hampir sama dengan aliran listrik yang ada di dalam tubuh kita. Jadi walaupun rasanya lumayan menyengat tapi nggak akan sampai bikin tubuh kita tersetrum voltase tinggi yang membahayakan.

Trainer juga sangat detail menjelaskan proses demi proses yang akan dijalankan, dari proses menambahkan air di gear, sampai saat latihan pun kita akan diberikan step by step tutorial dan akan selalu didampingi trainer sampai selesai. So there's nothing to worry, really..
Lagipula latihannya cuma sebentar kok, kan cuma kurang lebih 20 menit :)

Thank you Clozette for this opportunity !

Clozette Web : www.clozette.co.id/

Clozette IG : @clozetteid